De kraamtijd en het hele vierde trimester is een ontzettend bijzonder en waardevolle tijd. Een tijd dat niet alleen om jouw baby draait, maar óok om jou. Deze periode kan overweldigend zijn en je kunt je onzeker voelen. Door de kraamtijd goed voor te bereiden, zul je merken dat je met vertrouwen deze tijd tegemoet gaat. Er zijn namelijk zoveel keuzes en mogelijkheden (net zoals tijdens de bevalling) dat jij dit kunt inrichten op de manier die jij wilt. Dit heb ik persoonlijk zo ervaren en dat gun ik iedereen!
Het vierde trimester
Ik & het vierde trimester is een uitgebreide e-gids van 160+ pagina’s die jou helpt bij het maken van deze keuzes én om jezelf goed te informeren en inspireren. Deze e-gids staat bomvol met waardevolle tips, tools en informatie over deze speciale periode. Het vierde trimester verdient namelijk net zoveel zorg, aandacht en liefde als de bevalling en andere drie trimesters van jouw zwangerschap.
Tijdens de kraamweken komt er ontzettend veel op je af. Je moet herstellen, borstvoeding komt op gang, de hormonen gieren door je lichaam, de nachten zijn gebroken en je leert een compleet nieuw mensje kennen. Jouw hele wereld staat op z’n kop! Je kunt niet alles plannen, zo heeft de bevalling een grote invloed op de kraamtijd, maar je kunt je wel voorbereiden. Nadenken, verdiepen, inlezen en het uitspreken van jouw wensen en ideeën zorgen ervoor dat de kraamtijd jou minder overvalt en dat je weet wat jou te wachten staat.
Bestel hier Ik & het vierde trimester
Ik geef je hier ook een inkijkje in de e-gids
Inhoud Ik & het vierde trimester
Hoe bereid je het vierde trimester voor? Waar kun je over nadenken? Hoe bewaak je jouw grenzen? Wat zijn laagdrempelige manieren om goed voor jezelf te zorgen? Hoe blijf je zolang mogelijk in deze newborn bubble? Ik deel mijn persoonlijke waardevolle tips. Verder is er een hoofdstuk gewijd aan borstvoeding. Mocht je dit willen geven, dan leg ik in dit hoofdstuk uit hoe je de borstvoeding op gang kunt helpen en welke producten onmisbaar zijn. Je ontvangt ook een uitgebreide kraamtijd planner waardoor je op een fijne en concrete manier aan de slag gaat met jouw wensen en ideeën over de kraamtijd.
Positieve kraamverhalen van bekende mama’s
Ter inspiratie en om jou een goed en realistisch beeld te geven van de kraamtijd, delen 9 bekende mama’s hun positieve kraamverhaal. Hoe was hun voorbereiding? Wat is hun ultieme selfcare tip? En wat zouden zij de volgende keer anders doen? Je leest de verhalen van o.a. Iris de Goede, Nina Pierson, Lisa Stel (LisagoesVegan) en Laura Ponticorvo. Ook heb ik mijn holistische kraamverzorgster Kyla Frankland geïnterviewd. Zij delen allemaal mega waardevolle tips en adviezen.
Voeding tijdens de kraamtijd volgens Ayurveda
Je hebt een topprestatie geleverd tijdens de zwangerschap en de bevalling. Naast het verzorgen van jouw baby, staat jouw herstel centraal tijdens het vierde trimester. Daar gaat alle energie naartoe. Daarom is goed eten en drinken van essentieel belang. In dit hoofdstuk vertel ik je hier alles over voeding, Ayurveda en ik deel voedingsadviezen. Benieuwd naar de e-gids? Bestel hier Ik & het vierde trimester.
Makkelijke en voedende kraam recepten
- Van ontbijt tot avondeten en van snacks tot drankjes: meer dan 40 heerlijke plantaardige recepten voor een goed herstel. De gerechten zijn voedend, verwarmend & helend.
- Batch cooking en meal preppen is super eenvoudig met deze recepten. Hiermee zorg je dat jouw vriezer vol ligt met heerlijk eten.
- Geen moeilijke ingrediënten en makkelijk te maken. Ja, óok door jouw partner, familielid of kraamverzorgster
- Handig en uitgebreid overzicht met producten die onmisbaar zijn in jouw voorraadkast
Eén van de favoriete recepten (en mijn #1 craving tijdens de nachtvoedingen: vegan ontbijtkoek)
Ik wens je heel veel moois voor deze periode. Leuk als je me volgt voor dagelijkse (kraamtijd) inspiratie.