Beschrijving

Ik & het vierde trimester is een uitgebreide e-gids dat jou helpt om de kraamtijd goed voor te bereiden. Het vierde trimester verdient namelijk net zoveel zorg, aandacht en liefde als de bevalling en andere drie trimesters van jouw zwangerschap. Tijdens de kraamweken komt er ontzettend veel op je af. Je moet herstellen, borstvoeding komt op gang, de hormonen gieren door je lichaam, slapeloze nachten en je leert een totaal nieuw mensje kennen. Jouw hele wereld staat op z’n kop! Je kunt niet alles plannen, zo heeft de bevalling een grote invloed op de kraamtijd, maar je kunt deze periode wel voorbereiden. Nadenken, verdiepen, inlezen en het uitspreken van jouw wensen en ideeën zorgen ervoor dat de kraamtijd jou minder overvalt. Het is een ontzettend speciale en waardevolle periode, waar je nog lang de vruchten van plukt als je dit inricht zoals jíj dat wilt.

Inhoud

Ik & het vierde trimester bestaat uit ruim 160 pagina’s vol met waardevolle tips, tools, inspiratie en ervaringen van anderen. Hoe bereid je het vierde trimester voor? Waar kun je over nadenken? Hoe bewaak je jouw grenzen? Wat zijn laagdrempelige manieren om goed voor jezelf te zorgen? Hoe blijf je zolang mogelijk in deze newborn bubble? Ik deel mijn persoonlijke waardevolle tips. Verder is er een hoofdstuk gewijd aan borstvoeding. Mocht je dit willen geven, dan leg ik in dit hoofdstuk uit hoe je de borstvoeding op gang kunt helpen en welke producten onmisbaar zijn. Je ontvangt ook een uitgebreide kraamtijd planner waardoor je op een fijne en concrete manier aan de slag gaat met jouw wensen en ideeën over de kraamtijd.

Positieve kraamverhalen van bekende mama’s

Ter inspiratie en om jou een goed en realistisch beeld te geven van de kraamtijd, delen 9 bekende mama’s hun positieve kraamverhaal. Hoe was hun voorbereiding? Wat is hun ultieme selfcare tip? En wat zouden zij de volgende keer anders doen? Je leest de verhalen van o.a. Iris de Goede, Nina Pierson, Lisa Stel (LisagoesVegan) en Frederique Bos. Ook heb ik mijn holistische kraamverzorgster Kyla Frankland geïnterviewd.

Voeding

Je hebt een topprestatie geleverd tijdens de zwangerschap en de bevalling. Naast het verzorgen van jouw baby, staat jouw herstel centraal tijdens het vierde trimester. Daar gaat alle energie naartoe. Daarom is goed eten en drinken van essentieel belang. In dit hoofdstuk vertel ik je hier alles over voeding, Ayurveda en ik deel voedingsadviezen.

Recepten

• Van ontbijt tot avondeten en van snacks tot drankjes: meer dan 40 heerlijke recepten voor een goed herstel. De gerechten zijn voedend, verwarmend & helend.
• Batch cooking en meal preppen is super eenvoudig met deze recepten. Hiermee zorg je dat jouw vriezer vol ligt met heerlijk eten.
• Geen moeilijke ingrediënten en makkelijk te maken. Ja, óok door jouw partner, familielid of kraamverzorgster
• Handig en uitgebreid overzicht met producten die onmisbaar zijn in jouw voorraadkast

Na de betaling ontvang je Ik & het vierde trimester in jouw mailbox